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        平和質

        平和質

        中醫體質 / 2013-05-22 / 人看過 / 蘋果綠 www.haiwaihuarenyouxi.com / 我要評論

        - 令人羨慕,只占中國人群的30%左右。男性多于女性,年齡越大,平和體質的人越少。

        - 先天稟賦良好,后天調養得當。

        - 體態適中,面色紅潤,精力充沛,臟腑功能強健壯實。

        - 是一個和諧生命的范本。

        ①《中醫體質分類與判定》是中華中醫藥學會于2009年4月9日頒布的國家標準。

        ② 多種體質并存是多數人的狀態,不必過于擔心,調整生活方式是有改變的可能的。

        平和質

        平和質成因

        先天的遺傳條件良好,后天的飲食起居生活習慣適宜,即后天調養得當。

        平和質特征

        總體特征:陰陽氣血調和,以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。

        形體特征:體形勻稱健壯。

        常見表現:面色、膚色潤澤,頭發稠密有光澤,目光有神,鼻色明潤,嗅覺通利,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,耐受寒熱,睡眠良好,胃口好,大小便正常,舌色淡紅,苔薄白,脈和緩有力。

        心理特征:性格隨和開朗,好相處。

        發病傾向:平時少生病,自我康復能力強。

        對外界環境適應能力:對自然環境和社會環境適應能力較強。

        平和質如何調理?

        平衡

        第1步生活起居

        合理睡眠起居應有規律,不要過度疲勞。飯后宜緩行百步,不宜食后即睡。作息應有規律,應勞逸結合,保持充足的睡眠時間,注意四季養生。

        第2步飲食調養

        飲食有節,適量定時,合理搭配;

        進食寒溫適度、應時應節、新鮮食物為宜;

        偏食;

        吸煙、嗜酒;

        粘硬、生冷、不易消化之物;

        飲食過酸、過甜、過苦、過辣、過咸、過寒、過熱、過于油膩;

        單純素食或長期偏嗜某一種食物;

        過饑過飽。

        第3步體育鍛煉

        根據年齡和性別,參加適度的運動。如年輕人可適當跑步、打球,老年人可適當散步、打太極拳等。

        適量量的運動對于身體各個器官的代謝、運作、營養吸收有著不可忽視的作用。一般來說,一個人每天需要半小時的運動量,而以有氧運動為好??梢远嗑毺珮O拳。還有一個運動就是散步,一天走半個小時,既不累人,又能鍛煉身體。所以現在很多上班族都會提前一站下車步行到單位,這是非常有益的。   

        第4步情志調攝

        保持樂觀開朗的情緒,積極進取,節制偏激的情感,及時消除生活中不利的事件對情緒的負面影響。

        面對疾病,心態是極為重要的,我們應該用健康的心理去對待,對科學的治療充滿信心,對自己的毅力充滿信心。任何的沮喪、焦慮都會影響正常的生活,影響我們的作息、飲食,因此用健康的心理面對疾病是相當重要的。

        平和質四季健康飲食調護

        平衡

        對于平和質的人,養生保健宜飲食調理而不宜藥補,因為平和之人陰陽平和,不需要藥物糾正陰陽之偏正勝衰,如果用藥物補益反而容易破壞陰陽平衡。對于飲食調理:

        首先要"謹和五味"。飲食應清淡,不宜有偏嗜。因五味偏嗜,會破壞身體的平衡狀態。如過酸傷脾,過咸傷心,過甜傷腎,過辛傷肝,過苦傷肺。

        其次,在維持自身陰陽平衡的同時,平和質的人還應該注意自然界的四時陰陽變化,順應此變化,以保持自身與自然界的整體陰陽平衡。再則,平和質的人還可酌量選食具有緩補陰陽作用的食物,以增強體質。

        這類食物有:粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、銀杏、核桃、龍眼、蓮子、雞、牛、羊等。

        第1步春季。平和質的人春季陽氣初生,宜食辛甘之品以發散,而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、蘿卜、棗、豬肉等。

        第2步夏季。夏季心火當令,宜多食辛味助肺以制心,且飲食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆、雞肉、鴨肉等。

        第3步秋季。秋季干燥易傷津液,宜食性潤之品以生津液,而不宜食辛散之品。宜食銀耳、杏、梨、白扁豆、蠶豆、鴨肉、豬肉等。

        第4步冬季。冬季陽氣衰微,故宜食溫補之品以保護陽氣,而不宜寒涼之品。宜食大白菜、板栗、棗、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。

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